27歲護理師成功逆轉糖尿病　3個月減重23公斤、HbA1c大幅下降成健康管理典範

糖尿病年輕化問題日益嚴重，一名27歲護理師的健康翻轉故事引發關注。她因長期輪班、三餐不定、外食習慣重，加上頻繁飲用含糖飲料，體重一路飆升至80公斤。直到健檢發現糖化血色素（HbA1c）高達9.8，被確診為糖尿病後，才意識到身體已亮起嚴重警訊。

在醫療團隊指導下，她立即展開全面生活改革，包括戒甜、戒油炸、減少精緻澱粉、增加蛋白質與蔬菜攝取，並固定紀錄每餐食物與血糖變化。同時搭配規律運動，每週安排重量訓練與快走，有效提升代謝能力與胰島素敏感度。

經過三個月，她成功減掉23公斤，整體體態大幅改變，精神與體力明顯提升。回診檢查結果顯示，血糖指標大幅下降，醫師評估已不再符合糖尿病診斷標準，但提醒必須持續維持運動與飲食習慣，以避免復發。

醫師指出，大多數第二型糖尿病與生活型態息息相關，早期透過減重、運動與均衡飲食，確實能讓血糖回到正常範圍。但這並不代表從此「痊癒」，仍需定期追蹤與自我管理。他也提醒年輕族群，熬夜、久坐與高糖飲料，是現代人最常忽略的健康風險。

資料來源：自由時報健康網〈27歲護理師80公斤患糖尿病 3個月「逆轉」瘦了23公斤〉（URL：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5249981）

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